Akcija? Akcija!
Včeraj sem slišala pogovor o tistem občutku, ki nam je najbrž precej znan tudi kot pride do vadbe in podobnih odločitev. Ko se nam kdaj ne ljubi in bi rajši vse skupaj odložili na jutri ali na kakšen drug dan. Koliko vadečih mi pravi, da se je najtežje spravit od doma – potem je pa prav fajn!
Kaj, če namesto, da odlašamo z akcijo (npr. odhodom na vadbo), rajši odlašamo z odločitvijo, da danes ni tisti pravi dan in bi si rajši vzeli pavzo? Kaj če na tiste dni, ko se nam ne ljubi najbolj, vseeno gremo. Vseeno naredimo korak v pravo smer, toliko velik, kot ga zmoremo na ta dan. Mogoče ne bo perfekten, vendar kljub temu glasujemo, da smo nekdo, ki poskrbi zase, tudi takrat, ko morda to ni najbolj enostavno.
In če naslednji dan ugotovimo, da še vedno potrebujemo odmor, potem se poslušamo. In si ga vzamemo. Brez slabe vesti, ker je tudi ustrezen odmor del poti k napredku.
Mnogokrat pa se zgodi, da naslednji dan ugotovimo, da je bila tista želja po odmoru samo izgovor, da bi ostali, kjer nam je bolj udobno … in kako dober občutek je, ko vemo, da smo ta izgovor s svojim odlašanjem premagali in vseeno naredili en korak naprej v svoji skrbi zase.
Razgibaj telo
Izpadni koraki so odlična vaja za krepitev mišic nog. Za razliko od počepov tukaj obremenjujemo vsako nogo posebej, kar je še posebej dobrodošlo, kadar opazimo kakšna nesorazmerja v moči. Obenem pa imamo tudi nekaj več manevrskega prostora za stopnjevanje obremenitve brez dodajanja zunanjih bremen kot pri počepih.
Izberite svojo težavnost in – akcija!
Predlog: izberite težavnost, kjer lahko naredite 8-15 pon., na koncu pa imate rezerve še za cca. 2 pravilni ponovitvi. Izvedite na obeh straneh in ponovite 3-krat s cca. 1 min odmora. Ta odmor pa lahko tudi aktivno izkoristite in med njim izvedete vajo za moč rok ali trupa.
Razgibaj misli
Zakaj ti je pomembno, da si aktiven/aktivna? Kaj ti to prinese, omogoča v vsakdanjem življenju?
Zmage
Takšna sporočila naših vadečih po vadbah:
“Vse fajn. Na koncu ure nisem bil utrujen, pač pa sem odšel domov večkrat z več energije, kot sem prišel.”
In točno to je naš cilj – da naredite nekaj zase, obenem pa poskrbimo, da je obremenitev ravno tista prava – tako velika, da gradimo napredek, in obenem takšna, da vam ostane energija še za vse ostale stvari v dnevu.
Želim ti čudovit teden!
Lepo bodi,
Nina
Pridruži se mi!
Hvala, da si si vzel/a čas za branje. Več tovrstnih idej direktno v tvoj e-poštni nabiralnik lahko dobiš tako, da se prijaviš na moje novičke. Vsak teden z vami delim praktične nasvete in misli s področja življenjskega sloga, vadbeno spodbudo za razgibano telo ter vprašanje za navdih in usmeritev na poti dobrih sprememb.
Se beremo!
P.S.: želiš kratke ideje, kako vzeti svoje zdravje in počutje v svoje roke? Sledi mi na Facebooku in Instagramu.