Akcija? Akcija!

Maj je navadno tisti mesec, ko se po januarskih “novoletnih zaobljubah” in pomladnemu zatišju (zatem, ko visokoleteče “zaobljube” padejo v vodo) fitnesi ponovno napolnijo z vadečimi, ki lovijo zadnje mesece za poletno formo. Po drugi strani pa so dolgi dnevi in aktivnosti na prostem za marsikoga tiste, ki pretehtajo, da vadbo postavijo na stranski tir.

Vabim vas, da razmislite, kako želite preživeti letošnje poletje. S kakšnimi aktivnostmi se želite ukvarjati? Kaj vas dela živo? In kako se lahko z vadbo podprete pri tem, da jih boste izvajali še z večjo lahkoto in užitkom? Včasih je lahko to dobra motivacija, da se spravite na vadbo tudi takrat, ko bi bilo mogoče kaj drugega bolj vabljivo.

Razgibaj telo

Tokrat predstavljam eno izmed vaj, ki jo bomo pogledali tudi na prihajajoči delavnici Kako poskrbeti za zdravo hrbtenico. “Supermen” je odlična vaja za izboljšanje stabilnosti trupa, ki jo lahko mimogrede prilagodite svoji zmogljivosti.

Predlog: poišči različico, ki jo lahko izvedeš pravilno – s stabilnim ledvenim delom, ki se ne premika med gibanjem. Izvedi 4 do 8 ponovitev na vsako stran, za težjo različico pa zadrži končni položaj tja do 8 sekund. Zate primerno število ponovitev je tisto, kjer so zadnje ponovitve že kar težke, vendar jih še vedno lahko izvedeš pravilno.

Razgibaj misli

Kaj lahko ta teden narediš dobrega za nekoga drugega?

Na obzorju

So tudi vam kdaj svetovali, da bi bilo fajn, da naredite kakšno vajo za hrbtenico – pa bi bili radi prepričani, katera so tiste prave vaje in kako jih izvajati?

V soboto, 17. maja, vas vabim na delavnico Kako poskrbeti za zdravo hrbtenico.

Zmage

Komentar enega izmed vadečih po letošnji sezoni vadb:

“Star si toliko kot se počutiš. Že misel, da ne kažeš več let ko jih imaš je rezultat, ki mu rečejo pozitivna ničla. Če pa se počutiš mlajšega kot si, pa si lahko samo srečen in zato se splača tudi malo migati, telovaditi v prijetni družbi.”

A sploh še rabimo kaj dodajat?

Želim ti čudovit teden!

Lepo bodi,

Nina

Pridruži se mi!

Hvala, da si si vzel/a čas za branje. Več tovrstnih idej direktno v tvoj e-poštni nabiralnik lahko dobiš tako, da se prijaviš na moje novičke. Vsak teden z vami delim praktične nasvete in misli s področja življenjskega sloga, vadbeno spodbudo za razgibano telo ter vprašanje za navdih in usmeritev na poti dobrih sprememb.

Se beremo!

P.S.: želiš kratke ideje, kako vzeti svoje zdravje in počutje v svoje roke? Sledi mi na Facebooku in Instagramu.