DELAVNICA V ŽIVO | Žiri in Ljubljana

Si želiš začeti z gibanjem, rekreacijo, športom, pa se težko spraviš, se ti ne da ali po nekaj poskusih odnehaš?

Veš, da bi bilo dobro zate … pa se enostavno ne spraviš.
“Bom jutri.” Zveni znano?

Potem si na pravem mestu.

To ni še ena doza kratkotrajne motivacije, ampak konkreten notranji premik, ki ti pomaga začeti, nadaljevati in vztrajati.

DA! Želim se pridružiti

To je delavnica zate, če si kdaj rečeš:

– moral/a bi začeti pa nimam motivacije

– vem, da bi mi koristilo, ampak se ne spravim, da bi začel/a

– nimam energije, da bi se lotil/a

– rad/a bi začel/a, pa nimam volje in energije

– sem večkrat začel/a, pa se je vedno nekaj zalomilo

– se odločim, potem pa obupam ali pa mi ne znese

– že parkrat sem začel/a, pa se nekako ni prijelo

– nimam dovolj volje in nisem dovolj vztrajen/na

– imam premalo časa zase

– nisem dovolj discipliniran/a …

Pridruži se nam na delavnici in odkrij, kako začeti.

Odkrij moč dobrih strategij in skupnosti, ki te podpira.

Naredi prvi korak.

Problem ni nujno v tem, da ti manjka disciplina.

Veliko ljudi ve, da bi bilo gibanje dobro zanje.
Vedo, da bi imeli več energije, boljše počutje in več moči.
Pa se vseeno ne premaknejo.
Ali pa začnejo … in po nekaj dneh ali tednih spet odnehajo.

Ne zato, ker si spremembe ne želijo dovolj.
Ampak zato, ker se vedno znova znajdejo v istem notranjem krogu:

odlašanje → napor → kratek zagon → padec → razočaranje → nov začetek

“Tokrat pa zares!”

Najboljši del?

Mogoče ne rabiš več motivacije.

Ampak rabiš samo začutiti, da lahko premagaš tisti “ne da se mi”.

In to je to, kar bomo naredili tukaj.

Ne bomo gradili še ene kratkotrajne motivacije.
Pogledali bomo, kako zgraditi drugačen odnos do gibanja – tak, ki lahko zdrži tudi takrat, ko ni popolnega dneva, idealnega občutka ali začetnega navdušenja.

Na delavnici boš odkril/a,
kako začeti z vadbo tudi, ko se ti ne da:

– zakaj se tako težko spraviš v akcijo, čeprav veš, da bi bilo gibanje dobro zate

– kako prepoznaš in premagaš notranji odpor

– kako začneš tudi takrat, ko nimaš volje

– zakaj začetna motivacija hitro mine

– kako po premoru ne obupaš nad sabo

– kako lahko prekineš krog: začnem, odneham, čez čas pa spet začenjam od začetka

– kako najdeš svoj globlji razlog za gibanje

– kako zgradiš več zaupanja vase in bolj stabilen notranji zagon

– kako si ustvariš bolj zdrav, bolj miren in bolj trajen odnos do gibanja

– in kako to uspešno ponoviš tudi naslednjič, ne samo enkrat.

Kako zgraditi navado gibanja, ki traja?

podprto s konkretnimi primeri | izmenjava mnenj in preverjenih praks | postavljanje jasnega plana in rešitev

Rezerviraj svoje mesto.

Vsebina delavnice

1. Zakaj se tako težko spraviš v akcijo

Pogledali bomo, kaj se zares zgodi takrat, ko veš, da bi moral začeti, pa obstaneš na mestu.

2. Kako ustvariti pravo notranje stanje za gibanje

Pogledali bomo, kako vplivati na svoj fokus, energijo in notranji dialog, da postane akcija lažja.

3. Zakaj večina ljudi odneha po nekaj dneh ali tednih

Odkril boš, zakaj začetna motivacija ni dovolj in zakaj padec še ne pomeni konca.

4. Zakaj ni treba, da je vse popolno

Naučil se boš drugače razumeti prekinitve, nihanja in dneve brez volje.

5. Tvoj nov pristop do gibanja

Na koncu boš zgradil bolj oseben, bolj realen in bolj močan pristop, ki ti lahko pomaga pri dolgoročni spremembi.

Ta delavnica ni …

še en govor o tem, da “samo stisni zobe”

še ena kratka motivacija, ki traja tri dni

še en občutek krivde, da bi moral biti bolj discipliniran

še en plan treninga, ki ga potem ne izvedeš

še ena obljuba, da bo od zdaj naprej vse preprosto

še en instant nasvet.

Ta delavnica je …

jasen recept, kako začeti

praktičen notranji premik

prostor, kjer začneš graditi drugačen pristop do gibanja

strokovna podpora in pomoč pri tem, da začneš in vztrajaš

prostor za izmenjavo dobrih in slabih izkušenj.

Če se prepoznaš v tem, potem veš, zakaj to ne deluje.

Predstavljaj si, da …

– se nehaš vsak teden znova pregovarjati sam s sabo

– te en slab dan ne vrže več iz tira

– gibanje ne postane še ena stvar, ki jo “moraš”

– si po krajšem premoru znaš hitreje vrniti zaupanje

– začneš bolj mirno, bolj jasno in bolj stabilno graditi nekaj, kar lahko traja

– se v svojem telesu in življenju počutiš bolj živ, bolj močan in bolj v stiku s sabo

– in si lahko rečeš, “vau, tokrat mi je pa uspelo.”

Rezerviraj svoje mesto

Delavnica je namenjena ljudem, ki:

– si želijo začeti z rekreacijo ali športom

– se težko spravijo v akcijo

– hitro izgubijo motivacijo

– pogosto začenjajo znova

– si želijo več energije, več moči in boljšega odnosa do gibanja

– ne iščejo popolnosti, ampak resničen premik

Kdo sva?

Sva Nina Istenič in Matic Smrekar – kineziologinja in učitelj, ki naju združuje strast do učenja in dela z ljudmi. Pri svojem delu opažava, da je pogosto bistveno, na kakšen način vsebino podati, da ljudje začutijo, da zmorejo, in vztrajajo, tudi ko začetni zagon mine.

Skozi skupno več desetletij dela sva razvila način, kako najinim učencem in vadečim ne predajava samo vsebine, ampak predvsem gradimo podlago, da vztrajajo na svoji poti.

In prav to bi rada na delavnici predala tudi vam.

Nina je kineziologijnja in specialistka vadbe za zdravje z mednarodnimi izkušnjami, ki razume, da gibanje ni samo stvar telesa, ampak tudi misli, občutkov in notranjih vzorcev.

Dolgoletna košarkarska kariera ji je dala občutek za disciplino, vztrajnost in delo v praksi. Danes to znanje prenaša naprej na način, ki ni usmerjen v popolnost, ampak v realno življenje.

Njena največja strast je delo z ljudmi, ki se želijo spraviti v gibanje tako, da to postane del njihovega vsakdana. Zanima jo, kako najti način, ki deluje za posameznika. Ne le, kako začeti, temveč kako vztrajati in skozi gibanje postopoma pridobivati več energije, zaupanja vase in boljšo kvaliteto življenja.

Matic kot bivši tekmovalec v športnih borbah (karate), učitelj, predavatelj in coach dve desetletji dela na področju motivacije, discipline in vztrajnosti.

Njegova strast je v ljudeh zbujati radovednost in željo po osvajanju novih znanj ter veščin. Zato je njegov pristop praktičen: ne zanima ga samo, kaj bi človek moral narediti, ampak kako to dejansko spraviti v življenje. Kako začeti. Kako nadaljevati. In kako uspehe ustvarjati tudi iz porazov.

Verjame, da je vsak izmed nas edinstven, obenem pa nas vodijo podobni vzorci razmišljanja in vedenja. Svoja znanja praktične psihologije združuje s poučevanjem in predavanji na področju športa, glasbe, fizike, astronomije in osebnostnega razvoja.