Misija (ne)mogoče: zdrava hrbtenica (delavnica o hrbtenici prijaznem dvigovanju, spanju, sedenju in še čem)

Se sprašujete, kako razbremeniti hrbtenico pri vsakodnevnih opravilih?
Bi radi izvedeli, kako dvigniti težji predmet brez tveganja za poškodbo?
Vas zanima, katere so tiste “ta prave” vaje in kako jih pravilno izvajati?

Delavnica je namenjena vsem, ki želite poskrbeti za svoje zdravje, se samozavestno lotevati vsakodnevnih opravil in se ob tem zavedate, kako pomembno je varovati svojo hrbtenico.

Spoznali boste, kako si lahko prilagodite vsakodnevne dejavnosti, kot so delo na vrtu, spanje, sedenje ali dvigovanje bremen, da bodo bolj prijazne do vaše hrbtenice. Poglobili se bomo v pravilno tehniko gibanja in dvigovanja, razumevanje pritiska v trebušni votlini ter pomen izbire primernih pripomočkov, kot so stol, torba ali ležišče. Dotaknili se bomo tudi pogostih napak in njihovih posledic, denimo pretiranega pritiska na ledveni del hrbta ob nepravilnem dvigovanju.

Poseben poudarek bo namenjen vajam – vsak udeleženec bo spoznal, katere vaje so zanj primerne in kako jih izvesti pravilno, da bo učinek čim boljši in varen. Na koncu boste domov odšli z naborom praktičnih vaj in večjo samozavestjo pri gibanju.

Zaradi zagotavljanja kvalitete delavnice je število mest omejeno. Obvezna je prijava.

Kdaj?

Sobota, 17. 5. 2025, od 9.00 do 12.00

Kje?

Športna dvorana Žiri

Kdo?

Nina Istenič, mag. kineziologije

Neja Istenič, dipl. fizioterapevtka

Cena:

Prispevek za udeležbo znaša 50 €.

Upokojenci in študentje imajo 10 % popusta.

Podaj naprej:

Verjameva, da je skrb za zdravje še lažja (in zabavnejša!), če si jo delimo. Zato te vabiva, da povabiš na delavnico še koga, za kogar verjameš, da bi mu udeležba koristila – prijatelja, družinskega člana, sodelavca … Če ob prijavi navede vaše ime, po koncu delavnice vsak od vaju dobi darilni bon v vrednosti 15 €, ki ga lahko izkoristi pri naslednji storitvi VitaLajf.

Coaching 1:1

Kineziološka podpora